Cómo elegir el calzado deportivo correcto

5 de enero de 2018
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Por: Isa Bizmarckia

Iniciamos un nuevo año con toda la buena energía y con algunos propósitos por cumplir, entre ellos, “hacer ejercicio”, pero para cumplir este objetivo es fundamental que sepas cómo elegir el calzado deportivo correcto, pues de esta manera evitarás lesiones que afecten tu salud y bienestar.

Aquí te comparto 5 tips para tener en cuenta a la hora de escoger el calzado deportivo adecuado, pues más allá de fijarte en el diseño o el color, este calzado debe ser apropiado para la actividad física y adecuado para tu pie

 

1. Busca una tienda de calzado deportivo especializada.

 

Hay personas que buscan economía a la hora de comprar este tipo de zapatos y terminan adquiriendo un par de tenis multiusos pues no cuentan con la asesoría correcta. Por eso es mejor invertir un poco más y dirigirse a una tienda especializada en calzado deportivo, así tendrás una mayor gama de productos y unos asesores expertos para hacer una compra efectiva de acuerdo a tu necesidad y presupuesto.

 

tienda de tennis

2. Define la actividad física que realizarás

 

zapatillas corriendo

 

Hoy en día puedes encontrar un calzado deportivo con especificaciones concretas de acuerdo a la actividad física que quieras realizar. Existen zapatillas para correr, para caminar y entrenar, aquí te cuento cuáles son sus diferencias:

  • Calzado para correr: Debe tener una buena amortiguación y control del talón, de esta manera se minimizarán los riesgos de sufrir tendinitis, fatiga o inflamación muscular. La suela es más suave pues la superficie para correr debe ser lisa.
  • Calzado para caminar o trotar: Debe tener amortiguación principalmente en la zona del talón y en el área metatarsiana. La suela es un poco más dura para proteger al pie del terreno y algo curva para desplazar el peso del talón a los dedos.
  • Calzado para entrenamiento: si es para realizar aeróbicos o actividad en el gimnasio, el tipo de calzado debe ser de suela blanda y debe tener buena amortiguación en la zona metatarsiana.

Si vas a hacer entrenamiento de algún deporte ten presente la frecuencia con el que vas a realizarlo, si supera más de las 3 veces por semana  será necesario adquirir un calzado específico, de lo contrario puedes adquirir un calzado de acuerdo a tu tipo de pie para evitar dolores o lesiones.

3. Analiza cómo es tu pie

 

Es muy importante conocer y analizar cómo es tu pie, pues de esto dependerá también el tipo de elección de la zapatilla correcta, para esto revisa tu huella mojando tu pie y colocándolo sobre un cartón:

  • Pie con arco normal: Tu huella se reflejará medianamente completa, por lo que el zapato que elijas deberá combinar soporte y ser algo acolchado.
  • Pie plano o arco bajo: Tu huella mostrará la planta del pie completa, por lo que necesitarás un calzado deportivo con soporte en toda la suela.
  • Pie con arco alto o cavo: en tu huella solo verás la parte exterior del pie, por lo que vas a necesitar un calzado acolchado que proteja la parte de afuera del pie.

huellas de pies

4. El diseño es importante pero ante todo la comodidad

 

La tecnología en este tipo de calzado ha avanzado mucho, pero más que dejarnos llevar por el diseño, lo importante es la comodidad, por eso al momento de calzar el zapato sigue estas recomendaciones: Pruébalo al final de la tarde cuando el pie está más hinchado, usa el tipo de calcetín con el que vas a practicar la actividad física, amárrate bien los cordones y da varias vueltas trotando en la tienda, revisa que tus dedos se puedan mover con buen espacio.  El calzado debe ser cómodo en cuanto te lo pruebes este no se amoldará con el tiempo y debe tener un buen agarre en el talón. Por lo anterior no es recomendable comprar por internet a menos que ya lo hayas comprado antes y sepas que te funciona.

 

diseno calzado

5. Recuerda renovar tu calzado deportivo

 

Los expertos recomiendan renovar el calzado deportivo cuando el mismo par de zapatos se ha usado por más de 6 meses o después de 400 millas, también cuando el desgaste es tal que no brinda un buen soporte al pie.

personas-trotando

Existen en el mercado complementos u accesorios como plantillas ortopédicas que pueden mejorar el soporte de tu calzado deportivo para generar una mayor sensación de bienestar.

 

Espero que esta información te sea de utilidad para iniciar tu actividad deportiva con entusiasmo en este 2018. También te invito a darte una vuelta por nuestro Centro Comercial Palmetto Plaza, en donde tenemos tiendas deportivas especializadas, un gimnasio y en febrero volverán las clases gratuitas de zumba. Te esperamos para que vivas una experiencia como en casa.

Fuentes:

https://www.fucsia.co/belleza-y-salud/bienestar/articulo/zapatos-cuales-elegir-para-hacer-ejercicio/6745

http://www.aofas.org/footcaremd/espanol/Pages/C%C3%B3mo-Seleccionar-Calzado-Deportivo-Adecuado.aspx

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